Innhold
- Hva bestemmer hastigheten på vekttap?
- Hvor fort skal du gå ned i vekt?
- Har rask vekttap skade helse?
- Årsaker til raskt vekttap og slap hud
- Hvorfor Vekt Retur Etter Rapid Vekttap?
- Hvorfor drastiske dietter forårsaker spiseforstyrrelser
- Raskt mot raskt vekttap sunt vekttap
Mange ville ønske de kunne miste all ekstra vekt over natten, eller i det minste veldig raskt. Men heldigvis er det ikke mulig, og dette kan være noe veldig bra for deg. Slanking sakte er mer fordelaktig for helsen din, holder stoffskiftet raskt og hjelper deg ikke å komme tilbake til den opprinnelige vekten. Hvis vekttap er for fort, kan du utløse noen metabolske responser som du ikke vil like.
Hva bestemmer hastigheten på vekttap?
Alt koker ned til hvor fort kroppen din brenner kalorier. Jo høyere metabolisk hastighet, desto raskere brenner kroppen din fett. Når du er på en diett, vil alt du kan gjøre for å øke stoffskiftet øke hastigheten på vekttap. Uansett hva du gjør for å redusere stoffskiftet ditt, reduserer vekttapet. Trening bygger muskler, og muskler øker stoffskiftet, noe som øker vekttapet. Mangel på muskelton betyr lavere metabolisme og sakte vekttap. Hormonnivåer, DNA og genetikk, og jevn stress kan påvirke kroppens evne til å forbrenne kalorier. Absolutt mengden kalorier du spiser, spesielt mengden protein, vil påvirke hastigheten på vekttapet ditt. Noen av disse faktorene kan du enkelt kontrollere, for eksempel økt muskelmasse gjennom trening, kalori og proteinovervåkning og redusert stressnivå.
Hvor fort skal du gå ned i vekt?
Å miste 500 gram til 1 kg per uke er en sunn og behagelig vekttap. Du kan finne at dette vekttapet ikke er så viktig, men gjennomsnittlig vekttap er det. Å forsøke å miste raskere ved å redusere kaloriinntaket ditt drastisk reduserer stoffskiftet. Da trenger du færre kalorier bare for å opprettholde vekten din. Som et resultat, etter et stort innledende vekttap, sannsynligvis større vanntap, vil vekttapet nesten opphøre. Nå vet du hvorfor du kanskje har mistet deg i det siste til en viss grad, og du kunne ikke tape noe mer. Raskt vekttap forårsaker til slutt pause eller reduksjon i vekttap. Det andre uheldige resultatet er at vekten kommer tilbake.
Har rask vekttap skade helse?
Økende og avtagende vekt kan føre til problemer med galleblæren. Sten i galleblæren kan forekomme, og det kan være nødvendig å fjerne galleblæren. Folk som har raskt vekttap, har en mye større risiko for å utvikle denne tilstanden enn de som mister langsomt. Noen mennesker kan ikke innse at de har gallesteiner til de føler smerte på grunn av vekttap raskere enn 1,5 kg per uke.
Årsaker til raskt vekttap og slap hud
Med en sunn vekttap og mosjon følger huden med vekttap. Men i slanking for fort, kan huden din mangle elastisitet og ende opp med å bli uklar. Folk som har mistet store mengder vekt raskt, trenger plastikkirurgi for å fjerne overflødig hud.
Hvorfor Vekt Retur Etter Rapid Vekttap?
Du kan miste muskler sammen med fett hvis du går ned i vekt veldig raskt. Med mindre du stadig gjør styrketrening for å utvikle muskler, kan ditt dramatiske vekttap innebære tap av muskelmasse. Når kaloriene er for lave, er proteinnivåene også lave, men muskelforsterkning og vedlikehold krever høye nivåer av protein. Redusert protein og tap av muskelmasse reduserer metabolisme. Når du går av dietten og har mindre muskelmasse, blir du svakere og tregere. Vekten kommer tilbake som en hevn, og hele sitt raske vekttap vil ha vært ubrukelig. Det vil også bli enda vanskeligere å gå ned i vekt neste gang, med mindre du forventer at stoffskiftet ditt kommer tilbake til det normale.
Hvorfor drastiske dietter forårsaker spiseforstyrrelser
Å komme uten å spise og fad dietter som forårsaker rask vekttap kan også medføre farlige sykluser av deprivasjon og tvangsmat, noe som muligens resulterer i spiseforstyrrelser. Etter ekstrem deprivasjon spiser personen på kosten kompulsivt, noe som forårsaker skyld og lyst til å kaste opp, som er bulimi. I anoreksi, kjører ut av mat en person på en diett føler dydig, trygg og i kontroll og oppfatter spise som veldig truende. Når individet i et regime utvikler et kjærlighetshat-forhold med mat, ser det ut til å ha all makt, og individet føler seg maktesløs for å ha noen reaksjon. På den annen side gjør en sunn diettregime en person å opprettholde kontroll over å spise.
Raskt mot raskt vekttap sunt vekttap
Det er flere tilnærminger og metoder for vekttap, inkludert Atkins, sonen og den opprinnelige diabetiske dietten. Vektvaktere kan hjelpe deg med å finne en plan som passer til din livsstil, samt nettsiden til SparkPeople online. Disse metodene vil tillate deg å miste ca 1 kg per uke og opprettholde denne vektreduksjonen i lang tid. Det er ekstremt viktig å opprettholde akselerert metabolisme og muskelstyrke ved å øve øvelser og drikke nok vann i kombinasjon med din spiseplan.
