Innhold
Zumba er en latinamerikansk dans som tilbys på mange treningsstudioer, men det kan være vanskelig for overvektige studenter. Ifølge American Board of Exercises, gjør obese folk ofte dårlig i hurtige koreografi-klasser. Likevel, hvis du liker latinsk musikk og dans, ikke gi opp buzz. Det er lettere å fortsette å øve en øvelse som gleder deg.
Om meg
Kjenn dine grenser når du begynner å trene. Zumba klasser varer vanligvis en time, med 45 minutters dans og 15 minutter med oppvarming og lukking. Når du starter, må du kanskje ta pause hvis pusten din begynner å bli vanskelig. Hvis du føler deg ekstremt trøtt i løpet av klassen, stopp i fem minutter. I begynnelsen bare ta halvparten av klassen. Snakk med instruktøren og fortell ham at du vil være ute i midten. Ikke glem å forsinke å gå rundt bygningen i noen minutter og strekke seg. Øk klassetiden og reduser antall intervaller sakte. De fleste instruktører vil ta en eller to pauser i løpet av en leksjon for alle studenter.
Vær komfortabel
Å være overvektig, noen zumba trinn kan være vanskelig. Introduser deg selv til læreren før kurset. Spør om han kan gi alternativ instruksjon i klassene for de vanskeligste bevegelsene. De fleste lærere går gjennom alternative bevegelser eller hopp i løpet av klassen. Når du trener zumba og kroppen din begynner å forandre, blir du mer komfortabel med disse bevegelsene.
sikkerhet
Å være overvektig, du kan ikke være i stand til å gjøre alle bevegelsene til en zumba-klasse. Ikke tving deg til å prøve noe farlig. Rask og hevet sving kan føre til at du mister balanse. Hvis du ikke kan fullføre et trekk, kan du bare danse på plass i noen sekunder og fortsette hvor du sluttet. Som alle lærer, å gå glipp av ett eller flere trinn vil være noe vanlig.
Inviter venner
De fleste zumba-deltakerne sier at klassen er morsom. Be andre om å ta kurs. Vennskap vil bidra til å holde deg motivert og fokusert på målet om å komme i form. Du lærer å danse sammen, noe som vil gjøre deg mer komfortabel.
