Innhold

• Følg symptomene på lår smerte
• årsaker
• behandlinger
• forebygging

Smerte eller kramper i en muskel er en vanlig etterøvelsesskade som kan skje med noen. De fleste tilfeller av smerte i overlåret etter å ha gått på tredemølle trenger ikke legehjelp, men hvis symptomene forverres eller vedvarer, søk medisinsk vurdering. Heldigvis er de fleste tilfeller av smerte i det øvre indre låret forhindret med endringer i livsstil, og behandles med hjemme eller medisinsk behandling.

Tredemølle på tredemølle (Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Følg symptomene på lår smerte

Smerte i overlåret som oppstår etter å ha gått på tredemølle kan utvikle seg sakte og virke som mild smerte eller virke uanmeldt og virke som om den punkterer eller brenner. I noen tilfeller kan smerten ikke starte før dagen etter treningen. I tillegg til smerte, kan enkelte mennesker oppleve flere symptomer, som hevelse eller blåmerker i overlår, svakhet ved å lukke bena, og problemer med å gå eller løpe. I noen tilfeller kan en hard klump utvikles inne i muskelen, noe som gjør det følsomt for berøring.

årsaker

Liten fleksibilitet og ingen oppvarming før tredemøllen er vanlige årsaker til smerter i muskler som lår. Ifølge eksperter kan en lang adduktorbrudd, eller en lyskryp, forårsake smerte i øvre indre lår etter en tur på tredemølle. Muskelkramper forårsaker også denne smerten, og disse er ofte resultatene av langvarig treningsøkt, dehydrering og tretthet. Sjeldent kan medisinske tilstander som en knust nerve, aterosklerose eller diabetes føre til muskelsmerter etter trening.

behandlinger

I tilfelle av mild smerte i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle, bør hjemmebehandling som hvile, is og høyde på den berørte beinet redusere smerte. Stretching musklene i lyskeområdet bidrar også til å redusere smerte, sier eksperter. Hvis smerter forstyrrer gangen, kan leger anbefale å bruke krykker til smerten senker seg. For moderate eller alvorlige muskelbrudd, kan pasientene trenge massasje, fysioterapi eller kirurgi for å reparere muskelen.

forebygging

Når du bruker tredemølle, øker hastigheten gradvis og lener seg under treningen, slik at du unngår smerter i det øvre indre låret. Også strekker muskler av lår og rumpe et par ganger om dagen og varme opp før og kjølig etter bruk av tredemølle kan også bidra til å forhindre smerte. Å utføre muskelstrekningsøvelser, som knebøy, bidrar også til å unngå smerte.