Innhold

• retninger
• advarsel

Lider av tap av en ektemann kan være en av de mest plagsomme og vanskelige opplevelsene i en kvinnes liv. Etter den første sorgprosessen må du akseptere det faktum at livet ditt aldri blir det samme igjen. Begynn livet som enke med fred, håp, optimisme, styrke og vilje til å fortsette å gå videre.

retninger

Finn indre fred i denne nye fasen av livet ditt (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Bekreft dine følelser. Ikke vær vanskelig på deg selv. Overgangen fra å være gift med å være enke kan være et stort sjokk, og tilpasning er ikke noe som skjer over natten. Gi deg selv tid til å behandle smerten din. Følelser som ensomhet, tristhet, depresjon og sinne er sunne og normale under sorg. Ta deg tid uten å se andre mennesker om nødvendig. Reflektere rolig på livet ditt og hvordan du vil fortsette med fremtiden.

2. Nyt livet. Når du justerer til endenes liv, kan det oppstå unnerving skyldige følelser. Du kan irritere deg selv for å kunne le av en vits. Selv om du føler deg ut av lojalitet med din avdøde ektefelle, er du faktisk bare skadet for deg selv. Litt moro og avslapning kan lyse opp hjertet ditt og ta litt vekt av brystet. Ikke lås deg selv hjemme. Kom deg ut og sosialiser med folk. Gå på turer og utflukter. Husk at mannen din ville være lykkeligere å vite at du har det gøy.

   
   

3. Hold deg opptatt. I tillegg til å nyte de gode tingene i livet, kan en opptatt tidsplan også ha stor nytte for det nye livet til enke. Jo mer produktive du er, jo mindre tid må du bli trist. Konsentrer all energi på en positiv kanal, dykk inn i karrieren din eller finn en ny hobby eller interesse. Vær frivillig i en veldedig organisasjon. Ta kurs på emner som interesserer deg.

4. Fokus på deg selv. Når du føler deg forbruket av smerte, kan du miste interessen for å sove, spise og trene. Ikke la smerte ta over hele livet ditt. Husk at mens ting kan virke dystert ved første øyekast, har du fortsatt mye å leve på, og på grunn av det bør du ikke forsømme kroppen din og fysisk velvære. Sove åtte timer hver kveld, spis regelmessige, balansert og sunn mat og trene flere ganger i uka.

5. Åpne deg selv til andre mennesker. Nå ut til folk du bryr deg om. Hvis du kjenner andre enker eller enkemenn, kan du kanskje lære og kommunisere med dem. Å komme i kontakt med dine dypeste følelser, bekymringer og frykt kan være en konstruktiv måte å komme videre. Forstå at du ikke er alene.

   
   

6. Søk profesjonell hjelp. Hvis smerten din er for overveldende til å bære alt på egen hånd, bør du vurdere å snakke med en terapeut eller delta på støttegruppemøter. Også, hvis du har problemer med hverdagsoppgaver (fra å kjøre bil til å forberede måltidet), snakk med en lege om det.

advarsel

• Unngå å gjøre store forandringer i livet ditt. Når du er i sorg, kan det være fristende å gjøre noe drastisk med livet ditt. Vær forsiktig når du tar store beslutninger og unngå å gjøre noe viktig når du er sørg, da du kanskje ikke tenker så tydelig.