Innhold

• Næringsverdi av avokado
• Kosttilskudd av avokado
• Dietten er lav i rester
• Tilsetning av avokado til kostholdet

Irritabel tarmsyndrom er en funksjonsforstyrrelse i mage-tarmsystemet som inkluderer symptomer som magekramper, gass, diaré og forstoppelse. Disse symptomene påvirker ofte fordøyelsen så alvorlig at de påvirker det daglige livet og fremmedgjør en person fra jobb og familie. Avokado kan hjelpe mennesker som lider av fordøyelsesproblemer, og brukes som en del av et lavt residens diett for de som trenger å kontrollere diaré.

Avokado kan brukes på en diett for å behandle symptomer på IBS (Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Næringsverdi av avokado

Tidligere vurdert en mat med skadelige effekter på dietten, er avokado tilbake til scenen med en positiv berømmelse. Den har mer fiber enn noen annen frukt, 75% av oppløselige fibre og 25% uoppløselige fibre, i tillegg til å inneholde hovedsakelig monoumettet fett, "godt" fett. Det er også rik på kalium, B-vitaminer og vitaminer E og K.

Kosttilskudd av avokado

I tillegg til å ha høyt næringsinnhold, hjelper avokado også kroppen til å absorbere den. Det kan bli inkludert i kostholdet som en kalori, fettfattig artikkel som erstatter sauser som majones, smør eller rømme. Dette kan bidra til å redusere kalorier og fett av måltider ved å bidra med fibre og næringsstoffer og bidra til å regulere fordøyelsen.

Dietten er lav i rester

Avokado er ikke nødvendigvis en stiftfôr til alle som lider av irritabel tarmsyndrom. Noen mennesker trenger kosthold med høy fiber og lavt fett, som vil kontrollere både forstoppelse og diaré, som ikke inkluderte denne frukten. Den lave rest dietten inkluderer imidlertid mat som eple, tapioka, krem ​​ris, peanøttsmør, potetmos med lavt fett og avokado. I denne dietten begrense forbruket av meieriprodukter og unngå fibrøse og kornformede matvarer. Prøv å spise mat ved romtemperatur, i stedet for oppvarmet, drikk væsker mellom måltider og ikke under, og prøv å hvile etter måltider, slik at fordøyelsen kan begynne.

Tilsetning av avokado til kostholdet

Avokado skiver lagt til smørbrød eller skål, i stedet for smør eller majones, kan redusere fett og kolesterol inntak betydelig, samt gi lettelse for irritabel tarm symptomer. Det kan blandes og brukes til å lage sauser ved å erstatte majones eller rømme, som gir samme ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Populære oppskrifter som kan gjøres ved romtemperatur i henhold til lavt kosthold er grønne salater med avokado.