Innhold
Håndstandsposisjonen kalles i yoga "adho mukha vrksasana" eller nedovergående trestilling. Denne omvendte posituren plasserer hjertet over hodet. Hvis du er redd for å falle, må du balansere hælene mot veggen, da dette vil tillate deg å opprettholde håndstativet lenger og øke utholdenheten. Vurder å støtte hodet på en yogapute og tepper. Personer som har høyt blodtrykk eller hjertesykdom, bør ikke øve på håndstand, og de bør unngås under menstruasjon eller hvis det er skader på skulder, nakke eller armer. Rådfør deg med legen din først. Så overvinn frykten for å miste balansen og opplev fordelene med å balansere opp ned.
Muskler
Denne stillingen virker musklene i overkroppen. Armer, skuldre og håndledd styrkes. Håndstanden strekker også magemusklene og hjelper til med å lindre effekten av tyngdekraften på hjertet.
Andre fysiske forbedringer
Det styrker ryggraden og forbedrer sirkulasjonen og det endokrine systemet.
balansere
Vedlikehold av en håndstand forbedrer følelsen av koordinering og balanse.
Psykiske fordeler
Denne omvendte holdningen kan avlaste stress og behandle mild depresjon, samt forbedre konsentrasjonen.
