Innhold

• retninger
• tips

Uansett alder, øker håndtering av morens død alle slags følelser. Mødre beskytter vanligvis sine barn, og nå, når barnet mest trenger sikkerhet, er hun ikke lenger til stede. Det er mulig å håndtere smerte av tap, selv om det er overveldende, ved hjelp av disse trinnene.

retninger

Å håndtere mors død er en utfordring i alle aldre (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Godta dine følelser, uansett hvor vanskelig det kan virke å møte dem. Du kan angre på ting du sa eller ikke sa. Du kan også ha problemer med å godta moderens holdninger hvis familien din er dysfunksjonell. Behandle disse følelsene. Hold en dagbok for å håndtere følelser om din mor og hennes død i minst et år eller to. Selv om du aldri har gjort en dagbok før, start nå. Bruk den til å forstå dine følelser. Snakk med noen du stoler på. Noen ganger må denne vennen bare høre deg gråte mens du husker din mors gode og dårlige ting.

2. Cling til din åndelighet eller tro. Åndelighet gir deg håp for fremtiden, selv om du spørsmålet Gud. Reflektere over spørsmålet ditt og vanskelighetene med reisen din.

   
   

3. Forstå at sorg tar mellom ett og to år. En sveitsisk lege, dr. Elisabeth Kubler-Ross, har utført omfattende studier på stadier av sorg og har oppdaget at overgangen er preget av fem faser, som inkluderer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Du kan ikke oppleve hver av disse faser, men forstår at prosessen er lang. Du kan også gå gjennom stadiene i forskjellige ordrer. Ta deg tid til å sørge, inkludert å ta ledig tid fra jobb, når det er mulig, opptil ett år etter hennes død.

4. Bli med en beredskapsgruppe når du er klar. Støtte fra andre i lignende situasjoner lar deg se og oppmuntre andre. I tillegg til å hjelpe andre, kan du gjenkjenne problemer som plager deg.

5. Søk profesjonell hjelp hvis sorgsperioden varer lenge, noe som resulterer i depresjon, eller hvis det begynner å påvirke rutinen.

tips

• Husk at barn og voksne reagerer på sorg anderledes (se Ressurser). Selv forskjellige aldersgrupper reagerer annerledes på sorg. Hjelp barn til å uttrykke sine sorger ved å tilby hjelp og håp, gi kjærlighet og trøst, slik at de kan uttrykke spørsmål og følelser og svare på spørsmål.