Innhold

• fakta
• Kolin og inositol
• funksjon
• karakter
• Lecithin Supplements

Lecithin er viktig for en sunn hårvekst. Det bidrar også til å bryte ned fett, er viktig for cellemembraner, forbedrer hjernefunksjonen og forhindrer oksidasjon i celler. Den består hovedsakelig av B-vitaminer som kolin og inositol. Du kan finne lecitin i matvarer som eggeplomme, eller ta det som et supplement.

Lecithin er viktig for hårvekst (hårbilde av Dubravko Grakalic fra Fotolia.com)

fakta

Lecithin er et fettlignende stoff som kalles fosfolipid. Leveren produserer den daglig, og den brukes i kroppen for å forbedre hjernens funksjon og bryte ned fett, og er en stor byggestein av hver cellemembran, ifølge 1001Herbs.com. Lecithin er også funnet i matvarer som kål, blomkål, kikerter, linser, eggeplomme, hvetekim, fisk og bryggergær. Det er også et matadditiv som hovedsakelig brukes som emulgeringsmiddel. Is, sjokoladebarer og majones er matvarer som inneholder lecitin, vanligvis avledet fra soya.

Kolin og inositol

Kolin og inositol er viktig for en sunn hårvekst. To av nøkkelinnholdene i lecitin er kolin og inositol, som er en del av B-vitaminene. Kolin og inositol beskytter mot herding av arteriene, og kolin er avgjørende for dannelsen av acetylkolin, noe som hjelper til i minnesfunksjonen. Kolin reduserer også kronisk betennelse. Ifølge Andrew Saul fra DoctorYourself.com inneholder hver spiseskje lecithin granuler ca 1700 mg kolinklorid og 1000 mg inositol.

funksjon

Hårveksten avhenger av flere faktorer. Å få nok søvn er en, ifølge Proctor & Gamles nettside. Håret vokser raskere under søvn, og så sørg for at du går til sengs til rett tid og sover minst syv timer om natten, vil bidra til å øke hastigheten på hårveksten. Å ha riktig balanse mellom mannlige og kvinnelige hormoner spiller også en viktig rolle. Mannlige hormonnivåer regulerer tykkelsen og hastigheten som håret ditt vil vokse, mens kvinnelige hormonnivåer regulerer hårstørrelsen i hårfasen.

karakter

Ernæring er også viktig for hårvekst. I tillegg til lecitin er antioksidanter også avgjørende for hårvekst. Mineraler som sink, magnesium og svovelsporelementer er også viktige for hårvekst og helse. Mange av matvarene som inneholder lecithin tilbyr også andre næringsstoffer. Kål, for eksempel, er en god kilde til svovel. Eggeplommer er en god kilde til svovel og andre B-kompleks vitaminer, mens hvetekimen inneholder vitamin E, en av de viktige antioksidanter for hårvekst.

Lecithin Supplements

Å ta et lecitintilskudd kan forbedre helsen din umiddelbart. Lecithin krysser barrieren mellom blodet og hjernen, og har umiddelbar effekt på kroppen din, ifølge Dr. Florence Safford, en professor ved Florida International University som gjennomførte studier om effekten av lecithin på minnefunksjon. Safford anbefaler å ta to spiseskjeer lecithin granuler per dag i yoghurt. Lecithin kosttilskudd kommer fra soya eller eggeplomme. Begge er lett tilgjengelige. Det er ingen anbefalt daglig tilførsel for lecitin. Mye lecitin forårsaker svimmelhet, kvalme og oppkast, ifølge vitamininstuff.com.