Innhold

• retninger
• tips
• Hva du trenger

Barn som våkner opp før hane sang, la foreldrene bli utmattet. Hvis dette scenariet gjentar seg hver morgen i hjemmet ditt, er du ikke alene. Å komme seg tidlig er et vanlig rapportert søvnproblem. Heldigvis er det mulig å hjelpe barnet til å sove sent eller holde seg i sengen lengre ved å identifisere barnets individuelle sovemønster og behov. Endre barnas søvnvaner ved å justere søvntid og etablere konsistente sovende rutiner.

retninger

Gjør beroligende ritualer en del av et barns søvnrutine (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Ta opp barns søvnvaner i minst en uke. Skriv ned tiden når han legger seg og våkner. Vær oppmerksom på om barnet tar en lur og når dette skjer. Hvis barnet ditt holder seg våken hele dagen, sover ikke og sovner og våkner lett, sannsynligvis sover han riktig.

2. Se etter variablene som forstyrrer barnets søvn. Lyset av soloppgang, støy og sult kan sabotere søvnen til et barn som våkner tidlig. Isolerte gardiner og blackout gardiner bidrar til å holde rommet mørkt om morgenen. Eliminer kilder til støy, spesielt i løpet av morgenen. Hvis sult våkner barnet ditt, gi regelmessige måltider og snacks om dagen og observer barnets matematikk.

   
   

3. Øv en stabil søvnrutine som inkluderer beroligende ritualer og en vanlig tidsplan med lys av. La alderen og preferansene til barnet ditt bestemme sovende ritualer. Eksempler på disse ritualene inkluderer bad, snack, godnatts kyster og historier.

4. Endre barnets lur og søvn for å frata deg fra å våkne opp tidlig. Reprogrammer sengetid ved å sette den i seng ti minutter senere hver kveld til den nye timeplanen er omtrent en time senere enn originalen. Hvis barnet ditt tar en lur om morgenen, utsette luret i ti minutter hver morgen til den nye timeplanen er en time senere enn originalen.

5. Øv med å leke stille med barnet ditt for å lære ham å stille seg rolig om morgenen. Vis ham hvor du skal finne lekene og la ham vise hvordan han vil spille om morgenen. Legg interesse og variasjon når du bytter leker hver uke. Eksempler på leker inkluderer plysj leker og bøker.

   
   

tips

• Vent flere uker for å se resultatene hvis du bestemmer deg for å endre barnets lur og søvn.

Hva du trenger

• Isolerende gardiner
• Blackout gardin
• Plysj leker
• Min konto