Innhold
Å puste på den rette måten under fysiske øvelser unngår følelsen av svimmelhet, forbedrer utholdenheten og øker fettforbrenningen. Imidlertid vet mange mennesker ikke hvordan å puste riktig under trening, noe som fører til tap av pust og føles svak under en løp. Men med de riktige teknikkene er det mulig å løpe som en proff.
retninger
-
Gjenta mellom løp og gåing. Kjør et minutt og gå et øyeblikk. Gjør dette for de første ti minuttene med trening. Kjør deretter i to minutter og gå i ett minutt. Forbedre din fysiske form for å løpe mer og gå mindre.
-
Sakte ned hvis du begynner å miste pusten. Begynn å løpe sakte, gradvis økende til du blir vant til tempoet.
-
Kjør med en mer avslappet holdning. Ikke bli spent, fordi stive muskler kan påvirke pusten din og føre til at du mister pusten.
-
Sett hendene på magen din. Føl deg hvis magen beveger seg mens du puster. Ved å bruke flere av membranen blir kroppen mer oksygen og eliminerer mer karbondioksid.
-
Bytt pustevaner. Prøv å puste inn som du tar tre skritt og puster ut som du gir to. Fokuser på denne teknikken mens du kjører til det blir en vane. Din hjertefrekvens vil senke og kroppen din vil motta mer oksygen.
