Innhold

• retninger
• tips
• Hva du trenger

Å håndtere en mobbing kan være frustrerende, stressende og i ekstreme tilfeller undertrykkende. Uansett om mobbing er emosjonell eller fysisk, er det ikke akseptabelt og bør ikke tolereres. Å gjøre noe for deg selv ved å være trygt foran en mobbing er viktig for å forsvare deg selv. Med litt øvelse vil du få tillit til å ignorere eller konfrontere bullies holdning med letthet.

retninger

Bulldogs er ikke begrenset til skole og er ofte funnet på arbeidsplasser og andre offentlige steder (Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

1. Vurdere situasjonen der du befinner deg og det innebærer mobbingen og hvorvidt mobbing skjer i private eller offentlige steder eller ikke.

2. Skriv en liste over mobbing episoder du har lidd og inkluderer detaljer og datoer for hver hendelse for å opprettholde en bevissekvens. Listen din vil være nyttig når det gjelder å håndtere autoritetsfigurer (for eksempel leder eller skoleleder) for å hjelpe deg med å fortelle din side av historien.

3. Snakk med en nær venn, familiemedlem eller sjef (hvis mobbing finner sted på arbeidsplassen) om situasjonen. Deling av problemer som oppstår på grunn av mobbing, hjelper deg med å løse konflikten og finne løsninger med de du stoler på.

   
   

4. Bruk et speil for å praktisere en konfrontasjonsimulering med mobbingen. Dette vil hjelpe deg å observere din egen holdning og utseende mens du snakker. Hold stillingen din rett og trygt ved å konfrontere bully uten å handle aggressivt for å vise alvoret ditt om det.

5. Sett grenser når en mobbing konfronterer deg eller begynner å plage deg ved å fortelle ham å stoppe eller forlate deg alene.

6. Unngå en ubehagelig mobbe ved å ignorere irritasjoner, rettslige og verbale lovbrudd. De liker ofte å irritere andre, så å unngå en mobbing vil vise ham at du ikke er villig til å ta hensyn til ham.

7. Rapporter mobben til skoleadministrasjonen eller personalavdelingen på arbeidsplassen din ved å skrive en formell klage. Dette vil ikke favorisere mobbingen og fungere som en advarsel for fremtidige handlinger som han forplikter seg til.

tips

• Unngå å bli påvirket av negativ atferd ved å bli deg selv, en mobbing, selv for å forsvare deg selv. Rapportér dem i stedet til relevante myndighetsfigurer uavhengig av om du mottar fysiske eller verbale lovbrudd.
• Forstå at mobber ofte er usikre eller har personlige problemer, og at du ikke er det virkelige målet. Vær trygg og kjenn og elsk hvem du er i stedet for å føle deg presset til å passe inn eller endre seg. Å ha selvtillit vil hjelpe deg å føle deg trygg i stedet for bekymret.

Hva du trenger

• speil