Innhold
Alle fartposer er stansevesker, men det kan ikke sies ellers. I boksing er stempelpose generisk betegnelse brukt på alt slikt utstyr, men de fleste refererer til en standardpose. Begge posene er gunstige for helsen hvis de brukes riktig, som en del av en systematisk ordning.
Punch bag
Når du treffer en pose, gir vesken din motstand mot angrepet. Dette tvinger musklene til å jobbe hardere. Som et resultat blir musklene sterkere. Musklene vil ikke se ut som en vektløfter, men vil bli en svømmers magre muskelmasse. Denne muskelen forbedrer slagstyrken, balansen, koordinasjonen og utholdenheten. Denne type treningsøkt forbedrer også hjertesykdom, spesielt hvis du trener i to eller tre minutter uten pauser.
Speed bump bag
Mens den vanlige stansevesken utvikler styrke, utvikler en fartssekk evnen. Å treffe en fartpose med et levedyktig tempo krever fokus, koordinering og fart. Det er også en imponerende kardiovaskulær trening som kan forbedre sirkulasjonssystemet og redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og lignende lidelser. Bedre koordinering kan også hjelpe deg med hverdagens aktiviteter.
Begge posene
Å treffe på en pose pose er behagelig og kan lindre stress, som ifølge Dr. Walter Willett i "Eat, Drink and Be Healthy" er en forverrende faktor i ni av de ti beste dødsårsakene. Lettet kan komme fra å trene på en av to typer poser. De brukes som en del av en kampsportsopplæring, men kan også bidra til å forbedre balanse og stabilitet ved å perfeksjonere teknikken for slag og bevegelser. Begge forbedrer også hånd-øye koordinering. Posen beveger seg, og det er nødvendig å justere bevegelsene og slagene i henhold til denne bevegelsen. Hastighetsposen har samme effekt, bare med raskere hastighet.
Opplæringens struktur
Mange av de mulige fordelene med å trene med en punsjpose skjer bare hvis du bruker det regelmessig og systematisk, og ikke bare noen få minutter med lek. En ordning som brukes av konkurrerende fighters er å jobbe på runder som ligner på de som brukes i konkurranser. Ett alternativ er å slå posen i to, tre eller fem minutter uten å stoppe, og hvile i et minutt mellom runder. Dette holder fokus på trening og øker sannsynligheten for fordeler.
