Innhold
Å forberede musklene og sener for å strekke seg før gymklassen reduserer sjansen for å strekke en muskel og vil gi deg et større spekter av bevegelse, slik at du kan gjøre akrobatikk på en bedre måte. Nybegynnende gymnaster bør strekke sine bein, hofter, skuldre, armer og nakke før hver klasse.
retninger
-
Begynn med en "V" på gulvet. Spre bena så komfortabelt som mulig, samtidig som du holder dem rett. Bøy torsoen forsiktig mot hvert kne og mot gulvet i midten hold hver strekk i 15 sekunder. Gjenta strekkene 10 ganger.
-
Hold deg på gulvet og hold beina sammen foran deg, hold dem rett. Lene fremover og berør føttene dine, forsiktig trekke torso ned, mot beina dine. Gjenta ti ganger.
-
Sitt kryssbent og strekk venstre arm rett foran kroppen din. Med din høyre arm, ta tak i utsiden av venstre albue og trekk venstre arm foran kroppen din. Hold armen rett og føle den strukket ut på skulderen. Bytt side og gjenta ti ganger.
tips
- Gymnastic strekker er laget for å strekke musklene som vil bli brukt i forestillinger.
- Strek alltid før du trener gymnastikk for å unngå å klemme musklene dine.
