Innhold
Akkumuleringen av gass kan forårsake en rekke problemer, som flatulens, oppblåsthet og magesmerter. Imidlertid er det måter å avlaste mage og bli kvitt ubehag. Det er ofte et spørsmål om å oppdage deres sak.
retninger
-
Behandle gass med medisiner som ikke krever reseptbelagte legemidler. Flere typer anti-gassmidler er tilgjengelige, og gir rask lindring av magesmerter og andre ubehagelige symptomer. Følg anbefalingene i pakningsvedlegget.
-
Avstå fra å spise mat som produserer gass. Visse matvarer og drikkevarer er kjent for å forårsake gass og smerte (blomkål, brus, løk, bønner og kunstige søtningsmidler). Eliminer disse matvarene fra kostholdet ditt for å forbedre eller stoppe de plagsomme gass symptomene.
-
Kontroller gassene med kosttilskudd. Hvis du ikke kan eller ikke vil gi opp dine favoritt "gassformige" matvarer, ta et fordøyelsesenzym før du spiser dem for å holde gassen unna.
-
Unngå meieriprodukter. Meieriprodukter kan forårsake eller forverre gass i magen. Begrens inntaket av iskrem, melk, oster og yoghurt, eller ta et laktoseskinnende enzym for å avskrekke og motvirke gass.
-
Legg fiber til kostholdet ditt. En diett som er lav i fiber resulterer i sjeldne tarmbevegelser eller forstoppelse, og forstoppelse forårsaker flatulens. Spis fra 20 g til 35 g fiber om dagen for å bli kvitt forstoppelse og forbedre mageopprøret.
-
Lag fire til seks små måltider om dagen. Å spise for mye kan forårsake gass. Reduser deler av mat og lag mindre måltider hele dagen, i stedet for tre store måltider.
-
Trene. Forstoppelse eller irritabel tarm syndrom letter opphopningen av gass i magen, så hold deg aktiv og trene regelmessig for å aktivere tarmkonstruksjoner og reguler tarmene. Vanlige evakueringer reduserer sannsynligheten for gass.
Hva du trenger
- Apoteksmidler
- Kosttilskudd
- fiber
